تبلیغات
فوریتهای پزشکی و اورژانس115 - ۵ دلیل خوب برای مصرف تخم مرغ
 
فوریتهای پزشکی و اورژانس115
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : محمدمهدی واحدی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

 بر خلاف گذشته که تخم مرغ به عنوان یک ماده‌ی غذایی نامناسب تلقی می‌شد امروزه متخصصان معتقدند که این «بیضی خوشمزه» ارزش غذایی زیادی دارد.

 در مطلب پیش رو ۵ دلیل خوب برای مصرف تخم مرغ ارائه می‌دهیم و تصمیم به عهده‌ی خودتان می‌گذاریم که از این ماده‌ی غذایی مفید استفاده کنید با نه. تخم مرغ برای سلامتی بدن بسیار مفید است. تخم مرغ را به صورت کامل مصرف کنید زیرا ۹۰ درصد کلسیم و آهن آن در زرده‌ی آن و نصف پروتئین‌های آن در سفیده می‌باشد.

اگر علاقه‌ی چندانی به تخم مرغ ندارید و این ماده‌ی غذایی را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کرده‌اید این ۵ دلیل تلنگری خواهد بود تا نظرتان راجع به آن عوض شود. با ما همراه باشید.

تخم مرغ سرشار از ویتامین است

همین تخم مرغ کوچک حاوی ویتامین‌های ضروری متفاوتی است که برای سلامت بدن لازم هستند از قبیل:

ویتامین B2 که باعث می‌شود بدن مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند.


ویتامین B12 که برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری است.

ویتامین A یا همان رتینول که قوه‌ی بینایی را تقویت می‌کند.

ویتامین E که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند. رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها و بافت‌های بدن آسیب می‌زند که دلیل اصلی ابتلا به سرطان است.

باید بدانید که ویتامین A و B2 همچنین برای رشد مفیدند. حتماً به کودکانتان تخم مرغ بدهید. مصرف تخم مرغ برای رشد آن‌ها بسیار مفید است.

تخم‌مرغ تخم مرغ همیار لاغری است

حتماً تعجب کردید؟ تخم مرغ را چه به لاغری؟ بدون شک پیش از این بارها شنیده‌اید که تخم مرغ باعث چاقی می‌شود یا برای سلامتی مضر است. اما باید بدانید که نتایج پژوهشی که در Rochester Center for Obesity Research انجام شده نشان می‌دهد مصرف تخم مرغ برای صبحانه باعث می‌شود که ۴۰۰ کالری کمتری دریافت کنید. این میزان کاهش کالری به این معنی است که در ماه ۱٫۳ کیلو گرم وزن کم می‌کنید.

احتمالاً دلیل این مسئله این است که تخم مرغ احساس سیری طولانی مدتی تولید می‌کند و بعد از خوردن آن شما نیازی به مصرف میان وعده احساس نخواهید کرد. درست است که تخم مرغ حاوی کلسترول است اما هیچ دلیل قانع کننده‌ای وجود ندارد که تخم مرغ میزان کلسترول خون را افزایش می‌دهد.

تخم مرغ سرشار از مواد معدنی ضروری است

تخم مرغ سرشار از آهن، روی و فسفر است که بدن به آن‌ها نیاز فراوانی دارد. خانم‌ها بعد از عادت ماهیانه این مواد معدنی را از دست می‌دهند و باید آن را جبران کنند در غیر این صورت کمبود این مواد باعث ایجاد احساس خستگی در آن‌ها شده و زود رنج و پرخاشگر می‌شوند.

محققان دانشگاه Caroline du Nord فرانسه مشاهده کردند که یکی از ترکیبات زرده‌ی تخم مرغ به نام کولین choline احتمال ابتلا به سرطان سینه را به میزان 24 درصد کاهش می‌دهد.

روی یا همان زینک یکی از عناصر ضروری است که سلامت سیستم ایمنی بدن را تضمین می‌کند و باعث می‌شود بدن مواد غذایی مصرفی را به انرژی تبدیل کند. فسفر یک نقش کلیدی در تأمین سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ایفا می‌کند.

علاوه بر این تخم مرغ حاوی ید نیز هست که برای هورمون‌های تیروئید حیاتی محسوب می‌شود و سلنیوم موجود در آن، آنتی اکسیدانی است که در مقابله با سرطان موثر عمل می‌کند.

تخم مرغ کالری کم و پروتئین خوبی دارد

یک عدد تخم مرغ متوسط ۷۰ تا ۸۵ کالری و ۶٫۵ گرم پروتئین دارد. سه عدد تخم مرغ (۲۱۰ تا ۲۲۵ کالری) حاوی ۱۹٫۵ گرم پروتئین است. زنان به طور متوسط روزانه به ۵۰ گرم پروتئین نیاز دارند.

یعنی اینکه ۳ عدد تخم مرغ نیمی از نیاز های روزانه‌ی آن‌ها را تأمین می‌کند. البته توجه داشته باشید که نیاز به پروتئین در افراد مختلف با توجه به وزن و میزان فعالیت‌های روزانه‌ی آن‌ها متفاوت است و لازم نیست همه نیازهای یک فرد به پروتئین فقط با یک ماده غذایی تامین شود. توصیه می‌کنیم برای شناخت میزان نیازتان با پزشک مشورت کنید.

یک بشقاب املت با ۳ عدد تخم مرغ به همراه نان کافی است تا چندین ساعت احساس سیری کرده و نیازی به خوردن غذا احساس نکنید.

تخم مرغ با سرطان سینه مقابله می‌کند

نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۳ در دانشگاه هاروارد انگلیس انجام شد نشان می‌دهد نوجوانانی که روزانه ۳ عدد تخم مرغ مصرف می‌کنند در سنین بزرگسالی کم‌تر به سرطان سینه مبتلا می‌شوند. در سال ۲۰۰۵ پژوهش‌های دیگری انجام شد و محققان ثابت کردند زنانی که در هفته ۶ عدد تخم مرغ می‌خورند ۴۴ درصد کمتر از زنانی که در هفته ۲ عدد یا کمتر تخم مرغ می‌خورند به سرطان سینه مبتلا می‌شوند.

در آوریل سال ۲۰۰۸، محققان دانشگاه Caroline du Nord فرانسه مشاهده کردند که یکی از ترکیبات زرده‌ی تخم مرغ به نام کولین choline احتمال ابتلا به سرطان سینه را به میزان ۲۴ درصد کاهش می‌دهد. مصرف دو عدد تخم مرغ برای صبحانه نصف نیاز روزانه‌ی بدن را به این ماده تأمین می‌کند.



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

       نظرات
چهارشنبه 6 شهریور 1392
محمدمهدی واحدی
جمعه 16 آذر 1397 02:49 ق.ظ

Kudos. I enjoy it.
deutschland cialis online preis cialis 20mg schweiz precios cialis peru bulk cialis tesco price cialis generic cialis levitra cialis coupons enter site very cheap cialis bulk cialis can i take cialis and ecstasy
سه شنبه 13 آذر 1397 02:41 ق.ظ

Good information. Thank you.
cialis farmacias guadalajara only best offers cialis use we use it 50 mg cialis dose preis cialis 20mg schweiz prescription doctor cialis cialis daily reviews achat cialis en suisse cialis para que sirve chinese cialis 50 mg cialis name brand cheap
دوشنبه 12 آذر 1397 01:38 ب.ظ

You suggested it really well.
cialis generico cialis lilly tadalafi fast cialis online cialis dosage recommendations how to purchase cialis on line we choice cialis pfizer india cialis daily reviews cialis kaufen we choice cialis pfizer india cialis 5mg
دوشنبه 12 آذر 1397 02:22 ق.ظ

Info nicely used!!
cialis wir preise cialis kaufen wo cialis diario compra cialis e hiv how to buy cialis online usa cialis generika in deutschland kaufen cialis en mexico precio cialis lowest price purchase once a day cialis brand cialis nl
یکشنبه 11 آذر 1397 02:09 ق.ظ

You actually revealed that perfectly.
buy cialis online acheter cialis meilleur pri safe site to buy cialis online cialis canada cialis daily reviews cialis 20 mg best price buying cialis overnight we recommend cheapest cialis where to buy cialis in ontario non 5 mg cialis generici
شنبه 10 آذر 1397 01:34 ب.ظ

Terrific posts. With thanks!
non 5 mg cialis generici only best offers cialis use usa cialis online cialis for sale in europa trusted tabled cialis softabs generic cialis at the pharmacy cialis e hiv cialis pills price each click here cialis daily uk cialis super kamagra
جمعه 9 آذر 1397 02:23 ب.ظ

Thank you. A lot of material.

link for you cialis price cialis sicuro in linea viagra or cialis cialis efficacit cialis great britain buy cialis cheap 10 mg cialis 5 mg scheda tecnica only best offers 100mg cialis brand cialis generic dose size of cialis
چهارشنبه 7 آذر 1397 02:40 ق.ظ

Good content. With thanks!
cialis 20mg preis cf sublingual cialis online viagra vs cialis vs levitra cialis canada cialis dosage recommendations cialis online we use it 50 mg cialis dose cialis in sconto overnight cialis tadalafil how much does a cialis cost
پنجشنبه 19 مهر 1397 03:51 ب.ظ

Whoa tons of superb advice.
buy levitra buy levitra 10mg vardenafil vardenafil 20mg buy levitra 20 mg levitra 20mg levitra 20 mg buy generic levitra levitra 20mg cheap 20mg levitra
سه شنبه 10 مهر 1397 08:54 ق.ظ

Awesome stuff, Thanks!
cheap cialis we recommend cheapest cialis tadalafilo cialis y deporte buying cialis in colombia cialis daily cialis prices cialis usa cost cialis generique order cialis from india
شنبه 7 مهر 1397 03:39 ق.ظ

This is nicely put. !
how to purchase cialis on line generic cialis tadalafil cialis pills tadalafilo we recommend cheapest cialis does cialis cause gout buy cialis online cheapest cialis tablets cialis 100 mg 30 tablet only best offers 100mg cialis
چهارشنبه 28 شهریور 1397 08:33 ب.ظ

Position certainly regarded..
dose size of cialis we recommend cialis best buy tadalafil tablets american pharmacy cialis generic cialis pro cialis pills price each cialis diario compra cialis lowest price cialis 5 mg effetti collateral cialis dosage recommendations
سه شنبه 27 شهریور 1397 05:34 ب.ظ

You actually suggested that effectively!
cialis online deutschland buy cialis online legal cialis generique 5 mg best generic drugs cialis buying brand cialis online online cialis cialis taglich cialis daily new zealand order a sample of cialis cialis tablets for sale
سه شنبه 13 شهریور 1397 10:12 ب.ظ

Seriously tons of valuable data.
Northwest Pharmacy canadian pharmacy uk delivery canadianpharmacy Canadian Pharmacy USA canadian pharmacy viagra canadian pharmacy no prescription canada medication cost drugstore online shopping safe canadian online pharmacies canada online pharmacies
دوشنبه 12 شهریور 1397 09:40 ب.ظ

Cheers. Plenty of tips!

cialis online napol acquisto online cialis cialis price thailand cialis generico lilly cialis 5mg cialis generic availability buy name brand cialis on line cialis free trial costo in farmacia cialis chinese cialis 50 mg
دوشنبه 12 شهریور 1397 03:36 ق.ظ

With thanks! I value this!
cialis farmacias guadalajara cost of cialis per pill cialis 10mg prix pharmaci cialis patentablauf in deutschland generic cialis pill online cialis para que sirve acheter cialis kamagra cialis kaufen 5 mg cialis pharmacie en ligne when can i take another cialis
یکشنبه 11 شهریور 1397 01:57 ب.ظ

Seriously a lot of beneficial facts!
cialis e hiv cialis generic cialis sicuro in linea no prescription cialis cheap tarif cialis france 200 cialis coupon cialis ahumada miglior cialis generico cialis canada on line cialis efficacit
سه شنبه 23 مرداد 1397 04:01 ق.ظ

Truly a lot of valuable material.
prices for viagra buy a viagra online buy viagra online price buy viagra online safely buy generic viagra safest place to buy viagra generic viagra uk viagra cheap buy how buy viagra where can i order viagra online
دوشنبه 22 مرداد 1397 03:19 ب.ظ

Thank you. Quite a lot of posts!

canadian drugs generic cialis india cialis 100mg cost buy cialis online cialis 30 day trial coupon cialis generic cialis taglich price cialis best generic cialis tadalafil usa cialis online cialis professional yohimbe
دوشنبه 7 خرداد 1397 04:29 ق.ظ

Great knowledge. Regards!
ou trouver cialis sur le net compare prices cialis uk how to purchase cialis on line acheter cialis kamagra acheter du cialis a geneve how much does a cialis cost we choice free trial of cialis cialis generisches kanada cialis 20 mg effectiveness cialis patentablauf in deutschland
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 05:38 ق.ظ

Info effectively used!.
acquisto online cialis tadalafil cialis generique cialis 5 mg funziona cialis generisches kanada cialis kaufen the best choice cialis woman purchasing cialis on the internet cialis venta a domicilio canadian cialis
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 07:57 ق.ظ

Nicely put. Many thanks!
can you buy viagra without a prescription where to buy real viagra viagra online buy buying viagra uk how to get viagra from doctor how do i order viagra online buy viagra online with a prescription viagra no presc buy tadalafil online online pharmacy order
جمعه 17 فروردین 1397 11:37 ب.ظ

Useful facts. Thank you.
canadian discount cialis cialis prices in england trusted tabled cialis softabs how do cialis pills work cialis pills boards cialis dosage amounts tadalafil cipla cialis online cialis price in bangalore i recommend cialis generico
جمعه 3 فروردین 1397 09:38 ب.ظ

Thank you. A lot of posts.

get cheap cialis rx cialis para comprar wow cialis 20 cialis 200 dollar savings card venta de cialis canada purchase once a day cialis purchase once a day cialis cialis 100 mg 30 tablet cialis wir preise warnings for cialis
دوشنبه 28 اسفند 1396 03:15 ق.ظ

Nicely put. Thanks.
cialis online deutschland how does cialis work click here to buy cialis cialis kaufen cialis 5 mg scheda tecnica achat cialis en itali tadalafil 5mg when can i take another cialis legalidad de comprar cialis cialis rezeptfrei sterreich
جمعه 17 آذر 1396 03:04 ب.ظ
Hmm it seems like your site ate my first comment (it was super
long) so I guess I'll just sum it up what I submitted and say, I'm
thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I'm still new to the
whole thing. Do you have any points for beginner blog writers?
I'd certainly appreciate it.
پنجشنبه 16 شهریور 1396 06:25 ق.ظ
Hi i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this article i
thought i could also make comment due to this good article.
دوشنبه 30 مرداد 1396 03:29 ب.ظ
Very nice article, totally what I wanted to find.
چهارشنبه 18 مرداد 1396 06:16 ب.ظ
Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea shell and gave it to my
4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to
tell someone!
یکشنبه 15 مرداد 1396 09:19 ق.ظ
Hmm it seems like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I'll just sum it up what I
submitted and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog blogger but I'm still new to
everything. Do you have any recommendations for novice
blog writers? I'd definitely appreciate it.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30